睡眠の話。

朝、起きると少々頭が重かった。
何となく目の裏側というか奥が疲れているような感じがした。
そういえば、今月に入ってから睡眠が十分ではなかった。

ここ数日の睡眠時間は平均で４時間くらいだったかもしれない。
多めに寝ている日もあるが、２時間おきくらいに目が覚めてしまう。
「熟睡した！」という感覚が、久しくない。

こういうときは、寝るに限る。
風呂に入って気持ちもリラックスした後、雨戸も閉めて暗くなった部屋で早めにやすんだ。
最近なかなか寝付けなかったのだが、目を閉じてすぐ寝てしまったらしい。

気が付くと、お昼近くだった。
途中で目が覚めることもなかった。
頭の重さも目の疲れもとれ、すっきりとした気分だった。

部屋を暗くしたのもよかったようだ。
夏場は窓を少し開けて寝るため、雨戸を閉めない。
しかし、外が明るくなると眠りが浅くなるような気がする。
たまに雨戸を閉めて寝るが、暑い日が続くと面倒になってしまった。

冬場は雨戸を閉めるため、短い睡眠時間でも深く眠れる感じがする。
“明るい”“暗い”というのは単純なことのようだが、人の体は敏感に感じるようだ。
これから秋になると夜も長くなる。
睡眠不足にならないように、しっかり寝るように心掛けたい。
寝る前に本を読まないようにして…（＾＾；


振り返ると、５月にも同じようなことを書いていた…。
どちらかというと夜型のため、つい遅くまで起きていることがある。
直さないといけませんね（＾＾；